Heb je last van stress? Zit je thuis met een burn-out? Of heb je last van angstaanvallen of geblokkeerde emoties? Zelfs al een diagnose van Chronische hyperventilatie misschien?
In al deze gevallen is ademcoaching en relaxatieherapie iets voor jou.
Bij Into Flow gaan deze twee hand in hand.
:
Waarom is mijn ademhaling belangrijk?
Onze ademhaling beïnvloedt echter ons sympatisch en para-sympathisch zenuwstelsel.
Te snel of niet diep genoeg ademen activeert de fight or flight modus in ons lichaam.
Dit betekent een constante aanmaak van cortisol, dus:
slecht slapen, hartkloppingen, constant gevoel van stress, prikkelbaarheid, slecht immuunsysteem (want ons lichaam rust niet meer),…
Dit betekent letterlijk dat zolang je niet correct ademt, het fysiek onmogelijk is voor jou om te ontspannen.
Bij een burn-out zijn je energie-reserves letterlijk opgebrand.
Je geest is op, je lichaam is op en toch komt er geen ontspanning, en het is net die ontspanning die zo hoog nodig is om te herstellen.
Door langzaam en rustig (met je middenrif) te ademen activeer je het para-sympatisch zenuwstelsel. Dit maakt dat je rustig wordt, beter slaapt en sneller herstelt.
Een uitgebreid artikel uit ‘De Tijd’ over het belang van ademhaling vind je hier.
De Chronische ketting-reactie.
Fout ademen veroorzaakt een ketting-reactie veroorzaakt in je lichaam.
Je ademt verkeerd, de aanmaak van je cortisol gaat omhoog, je slaap slecht, je wordt humeurig, je cortisol blijft te hoog dus je lichaam rust ook niet meer voldoende, je spijsvertering begint hieronder te lijden, je krijgt een maagontsteking, je bent prikkelbaar en dit heeft een weerslag op je relaties, dit maakt dat je je machteloos voelt en angstig begint te voelen, …
Op een gegeven moment zit je fysiek en mentaal volledig vast en je ziet door de bomen het bos niet meer. En toch is de oplossing zo simpel: Adem Anders.
Zolang je je enkel met je fysieke en mentale problemen bezig houdt en niet met je ademhaling doe je aan symptoom-bestrijding en los je de oorzaak niet op.
Hieronder vind je de ijst van symptomen die gelinkt kunnen zijn aan chronische hyperventilatie:
FYSIEK
– Druk/pijn op je borst
– Hartkloppingen
– Het snel koud hebben
– Nek en rug klachten
– Gespannen spieren
– Duizeligheid
– Tinteling in je lichaam
– Zwakke spieren
– Lam gevoel in je kaak of een soort kiespijn
– Hoofdpijn
– Stekende pijn in je gezicht
– Gevoelloze huid
– Huidproblemen: infecties, eczeem
– Slechte spijsvertering
– Maagklachten
– Zwak immuunsysteem: gevoeliger voor ziektes, infecties, …
– …
MENTAAL
– Slecht slapen
– Benauwd gevoel
– Slecht geheugen
– Dissociatie
– Angsten
– Desoriëntatie
– Negatieve gedachten
– algemene onrust
– Weinig geduld hebben
– Depressieve gevoelens
Hoe werk ik?
Als Ademcoach en relaxatietherapeut kan ik je op verschillende manieren bij staan.
Tijdens een eerste sessie bekijk ik met jou hoe je je voelt, waar je tegen aan loopt en het met je ademhaling gesteld is.
Ons eerste doel is je terug een correcte ademhaling aanleren en je lichaam ontspanning brengen.
Na elke sessie krijg je oefeningen op maat mee naar huis waar je direct mee aan de slag kunt.
In vervolg sessies gaan we kijken naar wat je precies nodig hebt, dus wat aanbod komt in de sessies varieert van persoon tot persoon.
Dit kan bestaan uit o.a:
- Omgaan met stress & angst.
- Loslaten van oude emoties die je onderdrukt hebt en waar je door anders te ademen terug toegang tot krijgt.
- Ademhaling gebruiken om tot rust te komen in een hectisch leven.
- Omgaan met woede en frustratie.
- Het vinden van energie bij futloosheid en een verzwakt immuunsysteem
- Herstellen van een burn-out.
Haar toegankelijke, no nonsense houding en gespecialiseerde aanpak op maat,
maakte dat ik me snel meer en meer kon ontspannen en opnieuw kon vertrouwen op mijn vermogen om “gezond” te ademen.
Getuigenis – Evelien
Ademcoaching en relaxatietherapie is zinvol bij:
- Chronisch en acute hyperventilatie
- Angst- en paniekaanvallen
- Fysieke spanningen
- Migraine
- Stress
- Burn-out
- Traumaverwerking
- slaapproblematiek (insomnia, slaapapneu, snurken,…)
- …
PRAKTISCH
Ademcoaching is mogelijk in
Mechelen (Sint-jan Berchmansstraat 8)
Op dinsdagen en woensdag namiddag.
Een sessie duurt één uur en kost €65.
Een eerste afspraak maken kan via het contactformulier
o