Zit stil en sluit je ogen even. Hou eens een minuut lang bij hoeveel keer je in- en uit ademt. 10 keer? 20 keer?
In een ontspannen staat adem je als mens normaal 6 à 7 keer per minuut.
Merk je dat je hier ver over zit, dan is de kans groot dat je chronisch hyperventileert.
Waarom is mijn ademhaling belangrijk?
Ademen lijkt zo vanzelfsprekend. In- en uit, waarom heb je daar nu coaching in nodig? Onze ademhaling beïnvloedt echter ons sympatisch en para-sympathisch zenuwstelsel. Te snel of niet diep genoeg ademen activeert de fight or flight modus in ons lichaam. Dit betekent een constante aanmaak van cortisol, dus: slecht slapen, hartkloppingen, constant gevoel van stress, prikkelbaarheid, slecht immuunsysteem (want ons lichaam rust niet meer),…
Bij een burn-out zijn onze energie-reserves letterlijk opgebrand.
Na lange aanhoudende stress weet het lichaam zelf niet meer hoe te ontspannen. Het enige wat het nog kan aangeven is dat het op is.
Juist ademen is een super belangrijke tool om herstel te bevorderen.
Door langzaam en diep te ademen activeer je het para-sympatisch zenuwstelsel. Dit maakt dat je rustig wordt, beter slaapt en sneller herstelt.
Met controle over je ademhaling krijg je controle over je lichaam én geest.
Ademcoaching is zinvol bij:
- Chronisch en acute hyperventilatie
- Paniekaanvallen
- Fysieke spanningen
- Migraine
- Stress
- Burn-out
- Faalangst
- Traumaverwerking
- Depressie
- …
Artikel: Waarom je van rustig ademen relaxed wordt
individuele begeleiding
Hoe we ademen is een gewoonte en het duurt een tijd voor ons systeem om een nieuwe gewoonte aan te leren. Daarom is het belangrijk om gedurende een langere periode elke dag bewust met je ademhaling bezig te zijn als je echt iets wilt veranderen. Na elke sessie krijg je oefeningen op maat mee naar huis waar je direct mee aan de slag kunt.
Wat je precies nodig hebt is voor iedereen anders, dus wat aanbod komt in de sessies varieert van persoon tot persoon.
Dit kan bestaan uit o.a:
- Correcte ademhaling.
- Ademhaling verdiepen en vertragen. Verder kan ademcoaching je helpen:
- in het omgaan met stress.
- Loslaten van oude emoties die je onderdrukt hebt en waar je door anders te ademen terug toegang tot krijgt.
- Ademhaling gebruiken om tot rust te komen in een hectisch leven.
- Omgaan met woede en frustratie, ruimte vinden om te schreeuwen.
- Het vinden van energie bij futloosheid en een verzwakt immuunsysteem
- ….
PRAKTISCH
Coaching is mogelijk in
Bonheiden (H.Consciencelaan 32)
en Mechelen. (Sint-jan Berchmanstraat 8).
Duur sessie: 1 uur
Prijs: 50 euro
Na een intake sessie kijken we wat het beste traject is voor jou.
Een traject bestaat uit maximaal 5 sessies om de 2 à 3 weken.
Een eerste afspraak maken kan via het contactformulier
of via 0476/37.82.41